生酮飲食可以減肥嗎,會不會很餓?讓我們身體瘦下來的方法

2022 年 5 月 27 日10:31:38經驗分享評論440

生酮飲食主要是以攝入高脂肪的食物為主,一般有動物肉類,可以帶一些肥肉,可以搭配動物內臟、雞蛋等食物。為了防止熱量攝入過多,可以食用一些綠色蔬菜,飲食上要避免出現不良風險。生酮飲食的主要作用原理是模擬人體饑餓狀態,通過改變腦部能量代謝方式等方面,控制疾病發展。生酮飲食法能夠有效的控制癲癇的發作,您需多食含有高脂肪、低碳水化合物飲食類食物,如水芹、菜花、冬瓜、黃瓜、綠豆芽、土豆、山藥、胡蘿卜、油菜、黃豆及茄子等,您可根據自己的喜好,適當的食用。

我們的身材是吃出來的,我們的病也是吃出來的,本系列提到最多的一句話:在健康的前提下,盡可能的瘦。

瘦了以后,心腦血管壓力小,關節壓力小,消化系統壓力小。

那,怎么變瘦呢?

一是多消耗,例如多運動。

二是少攝入,尤其是糖類攝入。

那么,最科學的減肥方法是什么?

我花錢跟人學來的,就是抖音上那個講生酮飲食的小姐姐,還有狐臭,她在這個領域的確非常牛,她覺得我這樣的人若是節食肯定不現實,于是她通過大戰略給出節食方案。

怎么設計的?最簡單的方式:

第一、早餐、午餐,多樣化,有蛋白質,有脂肪,有少量碳水。

第二、沒有晚餐。

也就是說,從中午12點到次日早上8點,我是沒有任何攝入的,這期間全靠脂肪供能,也就是生酮模式。

另外,生酮飲食法還可以緩解口臭的問題。這個也側面說明,我們很多問題是吃出來的。

會餓嗎?

不會。

真的不餓,為什么?

因為,她要求我把6點到9點這個時間,做出一個事業規劃來,人忙的時候,哪有心思想吃東西?

我試了一段時間后,發現整個人的狀態特別好,尤其是睡眠,因為你肚子里沒有東西,我晚上6點以后又不再喝水,不會起夜,腸胃也沒有負擔,睡的特別好。

一點都不餓。

我能明顯感覺到肚皮上的脂肪在燃燒。

她的建議,是真的好,最減肥的狀態,其實就是輕斷食,這個輕就是從12點到次日8點,我下午一打球一健身,午飯攝入的糖分全消耗了,人體接著進入了生酮模式。

吃蔬菜嗎?

也吃,我一般都是蒸、煮,我的主食多是肉。

鹽呢?

我不吃鹽。

我煮肉,什么都不放,只放水。

湯接著倒掉。

為什么這么喜歡吃肉?

人體就是蛋白質組成的,張文宏那句話是有道理的,高碳水低蛋白無法使人健康活到90歲。

人老了,為什么肌肉沒了。

自我消化了。

我還在找一個契機,然后過上定量飲食的生活模式,早餐吃什么,午餐吃什么,然后一切有條不紊。

你這么想,不吃晚飯等于本身減少了三分之一的攝入,最關鍵的是,長時間零攝入會使人進入生酮模式。

大家擔心的東西很多,例如會不會餓?會不會導致膽結石?會不會營養不良?

中國人一日三餐是從宋朝才開始的,過去都是一日兩餐,哪有晚餐?(我猜測,一日三餐之后才有了午餐的說法。古人晚飯時間在3至5點,吃完這頓飯以后,基本上就要準備睡覺了。)

相信我,真的不會餓。

 

  • 本文由 發表于 2022 年 5 月 27 日10:31:38
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匿名

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