瑜伽和普拉提哪個更好?瑜伽不要追求高難度

2022 年 5 月 27 日10:18:19生活評論816

先說結論:普拉提更好。他的動作設計比較科學,符合人體學。瑜伽的一些高難度動作(瑜伽有很多高難度的,并且,有些瑜伽愛好者就喜歡高難度)對人體是有損傷的。


我找了一個瑜伽教練,是速成的,去昆明學了幾個月,就回來當教練了,一直都沒招到幾個學生,這也是她愿意帶我的原因,因為我愿意出私教的錢。

她技術不行,總是追求快。

例如讓我兩天學會劈叉。

三天學會倒立。

那咋可能呢?

硬劈。

真是把蛋都扯的生疼……

我跟她表達過,這些動作不是我的追求,我又不是女的,也不需要什么一字馬姿勢,也不需要什么倒立,我只是需要柔韌一些。

她教我盤腿。

把我腿給盤的膝蓋疼,膝蓋的左右兩側疼,真是疼的也奇葩,我第一時間聯系小白臉,小白臉說在忙,有空給我回電話。

晚上,小白臉給我打了兩個多小時的電話,說起他給婚姻挽救咨詢師暖陽老師看過膝蓋,我說我是她的粉絲,你咋不幫我弄簽名?他吹牛逼:你想要,我隨時給你弄。

他說,瑜伽不是一個好的運動。

我問,為什么這么說?

他說,因為瑜伽的每一個動作,都是關節超伸,我們的每一個關節都有自己特定的活動方向和活動范圍,偏離它的活動方向或者超出活動范圍就會引起損傷。比如膝關節和肘關節只能前后活動,并且最大的活動幅度到180度。再往后或者向左撇、右撇就叫關節超伸。時間一長關節后側的韌帶就會被拉長,關節就會不穩,韌帶和肌腱就會形成囊腫,造成關節積水,前側因為超出活動范圍,硬骨和硬骨之間就會發生摩擦,引起骨質增生。

我說,也就是說,每個動作都是有傷害的。

他說,不完全是,但是涉及到關節的,多是,瑜伽不屬于科學運動,因為它屬于古運動系列,并沒有遵循人體結構以及解剖學,真正科學的是普拉提。

普拉提是一種比較流行的塑身操,屬于運動的一種。它動作看似簡單,但是做起來卻有不小的難度,所以對身體的柔韌度和肌肉都是能起到鍛煉的作用的。

我問,那有沒有練瑜伽練出一身傷的?

他說,比比皆是,扭斷肋骨的,椎管狹窄的,艾揚格屬于瑜伽泰斗,他自己走路都一瘸一拐的。

我問,那也就是說,筋長一寸壽長十年是錯誤的?

他說,錯誤的。

我問,一字馬值不值得練?

他說,任何人都可以實現一字馬,運動員們長年累月練習出的柔韌性,并沒有導致物理結構變化,僅僅是他們的神經系統適應了拉伸,注意,只是神經,例如把你麻醉或你喝醉了,輕松可以幫你擺出一字馬,甚至更大幅度的姿勢。

我問,我若是死了呢?

他說,那造型更多樣。

我問,與筋無關?

他說,是的,你的腿劈不開,腰彎不下去,不是你的筋不夠長,是你的神經在保護你,覺得再劈大了就超伸了,不安全了,你對抗的是是神經,不是骨骼,不是關節。

我說,有點類似我學的免疫療法。

他說,本來就是。

我問,那我該怎么給自己設計運動計劃呢?

他說,三個參考標準。第一、能達到運動心率。第二、可如吃飯一般伴隨一生。第三、不追求競技狀態、不攀比,以什么標準來判斷是否過量?次日起床時,是激情滿滿還是腰酸背疼,運動要成為生命的加油站,而不是負擔。

我問,擼鐵呢?

他說 ,凡是需要咬牙切齒、青筋鼓鼓的重量,都不值得做,你年齡不對了,可以把極限定位為:自重。例如做引體向上、下拉

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